na masę

Przytyc na metce moze z 2-3 kg a reszte redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg [...]

Już mam trening na mase i robie masę, ale chcem wiedzieć czy ten plan jest dobry bo chcem już mieć zapisany wkońcu masa trwa 6 yugodni więc przyda się plan.

@ Andrzey http://kuchnia.o2.pl/przepisy/obiekt_int.php?id_p=2123 ^^link do przepisu, tylko nie żałuj twarogu, dzisiaj z jeden paczki kaszy (100g) wyszło mi 5 kotletów, ogólnie to pychotka, tylko nie wiem jak tam smażenie na oleju w diecie na masę, Pozdrawiam.

Elo sprawe mam :) pomozcie jak mozecie ;)) Glupek ze mnie myslalem ze jak zrobie diete na mase to sie pozbede tluszczyku ... I ją miałem przez miesiąc teraz chce zrobic diete na redukcje i wyliczyłem ze stronki Olimpu ze mi potrzeba Moje zapotrzebowanie 2895KCAl. noi przy nadwadze obciąć niewielkiej do 2595... Białka 217 ale przy nadwadze 180 [...]

jabpol jaka masz diete ? na mase czy na reduckje ? Nie roz******la Ci brzucha po takich rzeczach :D ? W kiblu nie siedzisz

Generalnie planujac trening kierujemy sie tym, aby poszczegolne partie miesni pracowaly jak najmniej razy podczas treningu tygodniowego, totaz cwiczenia na klatke, ktore angazuja triceps sa dobrym treningiem poprzedzajacym trening tricepsu, ktory jest juz znacznie pobudzony po klatce i np. w planach na mase dla niezbyt zaawansowanych wystarcza [...]

widze ze twoj staz to niecaly rok. i tu się mylisz, wlasnie przegladalem twoj dziennik a nie pisałem?? naucz się czytać nie, pokaz mi gdzie,napisales cos z sensem. czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy [...]

[...] a co to znaczy przy ''czystej misce'' ? :-) Mam nadzieję że ta waga właśnie wzrośnie w mięśniach a nie tłuszczu, nigdy nie robiłam masy :-PP Tym bardziej jestem po zaburzeniach odżywiania, po tej chorej diecie miałam klapki na oczach i sądziłam że wszystko z ma tłuszcz jest be.. więc teraz musicie mi pokazać że dieta na masę jest czymś dobrym :-D

Ogolnie nie jest najgorzej, pompa b.dobra, wzrost sily tez fajny, u mnie na mase slabo zadzialalo, ale jezeli chodzi o cena/jakosc/dzialanie to jest ok.

Czy ten hmm...środek jest dobry na mase?

no bo to tylko daje wzrost sily i lepsza pompe, posrednio wplywa na mase, jesli nic nie bedziesz jadl to jeszcze schudniesz takze zanim ocenisz poczytaj troche bo jeszcze ktos przeczyta Twoje glupoty i do serca sobie wezmie

ile brac na mase 66-7 kg 3 płaskie czy 3,5 miarki

pozwole sobie na wypowiedz - Qazar jest dla mnie autorytetem, bo wie sporo rzeczy o ktorych ja nie mam pojecia ( nie znam kogos kto wie wszystko). Jest pasjonatem, zdobywa wiedze i bedzie za kilka lat duzym autorytetem z wyzszym wyksztalceniem. Napotwierdzenie mych słow - zobaczice jaki ma posluch tu na forum! Wreszcie kiedy powstal spór na temat [...]

Klangmasta - Twoja dieta to na redukcje dla kobiety się nadaje a nie na masę. Idź do działu Odżywianie, a tak na marginesie: Ty musisz żreć, a nie skubać ryż brązowy z serkiem

[...] ciągu 6 miesięcy przytyłem ponad 12 kg. Oczywiście na odrzywkach i kreatynie, ale wczesniej też ich uzywalem. Nie twierdzę, że przytyłem bo papierosy jakoś przeszkadzają na masę - bo tego nie udowodniono chyba jeszcze. Chodzi o to, że po rzuceniu palenia powstaje nawyk ciągłego jedzenia o regularnych porach. W momentach gdy zawsze paliliśmy [...]

Act napewno na siłe się nie nadaje, na mase średnio jesli już to proponowałbym coś posredniego- np. przy podziakle treningu na 4 dni w tyg. 2 dni byłyby przeznaczone dla ciezkich ćwiczen podstawowych wyrabiających siłe i masę a kolejne dwa dla reszty mniejszych grup- dla zbudowania masy i wytrzymalości tym sposobem polaczysz dążenia i przyjemność.

184 wzrostu 84 wagi 75 kg na klate cwicze tak na serio od pol roku. wczesniej cwiczylem ale to nie na mase i z przerwami. mam takie odzywki: Kreatyna Treca, Dekstroza Treca, HMB Treca, L-Glutamine Treca, Carbo Olimpu. Chce dokupic to bialko i moze jakies aminokwasy, bo slyszalem ze buduja mase i spalaja tluszcz. bralem juz odzywki, jestem po [...]

schabowy na masę, może być, zjem jutro 3 to tak z 10kg podejdzie wgl. Macieyou dawaj ciastko i nie spamować mi tutaj Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-09-17 21:58:50

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

jak patrze na fotki to widze mala mase miesniowa gdyby nie fat wygladalbys na sucharkaduzo cwicz na mase jedz duzo bialka.pozdro